要健康,你必須找到平衡身體的能量。而瑜伽就是能夠讓你獲得這種能量的運(yùn)動。呼氣,吸氣,伸展,壓縮,生命在一呼一吸間平衡。為了自己身體健康,堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動是值得的。小編特意挑選了咱們西安幾家?guī)熧Y力量卓越的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu),希望在新的一年,您與美麗相約,與健康相伴。
今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽,練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們延緩衰老,留住美麗。那么,美容瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?對于初學(xué)者而言,以下瑜伽教學(xué)步驟大家也可以做個(gè)簡單的參考。
你知道,我們瑜伽愛好者狂熱地吹捧瑜伽的益處。對于我們大多數(shù)人來說,這是因?yàn)殍べひ呀?jīng)深刻地改變了我們的生活,我們要從屋頂上大聲說出來。
動作一 膝蓋掌心撐地,同時(shí)伸展右手及左腿??此坪唵蔚膭幼?,其實(shí)極其考驗(yàn)平衡力,左腿伸起可起到腹部運(yùn)動的目的。
【動作1】 仰躺后,雙手放在臀部兩側(cè),手心貼住地面,使脊椎躺直并立起兩側(cè)膝蓋。
【雙人瑜伽練習(xí)須知】雙人瑜伽:和個(gè)人修習(xí)相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,在增加了瑜伽樂趣的同時(shí),練習(xí)者之間的愛,友情,信任,合作精神也隨之提高。顧名思義,雙人,可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機(jī)會的生意伙伴等。