瑜伽就是能夠讓你獲得能量的運(yùn)動,呼氣,吸氣,伸展,壓縮,生命在一呼一吸間得到平衡。為了自己身體健康,堅持一項運(yùn)動是值得的。今天小編特意挑選了上海幾家?guī)熧Y力量卓越的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu),希望在新的一年,您與美麗相約,與健康相伴。
2020年已經(jīng)開始了你開始瑜伽了嗎?如果沒有,建議你有事沒事,一定要做一下瑜伽拉伸健康養(yǎng)生,2020年,一起練起來吧今天,給大家推薦一套入門級的瑜伽動作,全身拉筋,預(yù)防健康疾病,疏通身體經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),保養(yǎng)身體效果杠杠滴,初學(xué)者可以堅持每天練習(xí)。
在古代,人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。而對于現(xiàn)代人來說,跪坐卻成了一件非常痛苦的事情,很多人連半分鐘都堅持不了。實際上,跪坐對我們的身體有很多好處,每天瑜伽跪坐30秒,修身養(yǎng)性,還能預(yù)防不少疾病,今天,小編就為大家介紹瑜伽的五大坐姿,一起來看看吧~
一共八個姿勢動作,每個動作按gif圖的速度(可以再放緩一倍速度)持續(xù)做30-60秒,可能剛開始做的幾天會很酸痛,做多次以后,身體會更加有耐力,坐久了也不會再腰酸背痛了,還能幫助瘦腿和瘦腰,讓臀部、背部和腹部更有線條,馬上試試吧~
很多人因為害怕小腿長出難看的肌肉塊而拒絕運(yùn)動,但是你要知道,并非運(yùn)動導(dǎo)致難看小腿肌肉的生成,而是運(yùn)動后沒有進(jìn)行正確的拉伸。想要改善小腿的肌肉塊,拉伸+按摩才最有效,教你6個動作告別粗壯肌肉小腿。如果需要每天長時間穿著高跟鞋,這個拉伸按摩法也很適合你。
【瑜伽學(xué)習(xí)小貼士】熱瑜伽適合:身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習(xí);感冒、發(fā)燒等急性病患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí)。