在古代，人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。而對于現(xiàn)代人來說，跪坐卻成了一件非常痛苦的事情，很多人連半分鐘都堅持不了。實際上，跪坐對我們的身體有很多好處，每天瑜伽跪坐30秒，修身養(yǎng)性，還能預(yù)防不少疾病，今天，小編就為大家介紹瑜伽的五大坐姿，一起來看看吧~
  一、簡易坐功效：
  可以加強(qiáng)兩髖，兩膝和兩踝的靈活性，減輕風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎
  二、雷電坐功效：
  雷電坐又叫金剛坐或鉆石坐，是坐姿**能促進(jìn)消化的體式，能讓你越“坐”越苗條，經(jīng)常做這個體式還可以緩解胃部不適等問題。
  三、至善坐功效：
  有助于保持身體機(jī)能的充分平衡，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，緩解膝關(guān)節(jié)僵硬，有助于生命之氣上行。
  四、半蓮花坐功效：
  可以鍛煉膝關(guān)節(jié)，放松腳裸和腿部肌肉，對柔韌性還不好的人來講，可用這個體式來進(jìn)行調(diào)息練習(xí)與冥想。
  五、蓮花坐功效：
  克服了一開始練習(xí)不適后，這個姿勢極為適宜做呼吸、調(diào)息練習(xí)和冥想，激發(fā)內(nèi)部潛能，更快將練習(xí)者帶入意境。
  注意
  瑜伽跪坐是一種放松而不松懈、警覺而不緊張的狀態(tài)，當(dāng)你將瑜伽跪坐作為每天的必修體式，你會從內(nèi)而外感受到身心的寧靜和充實，達(dá)到身心靈的合一