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瑜伽姿勢古老而易掌握，學(xué)習(xí)瑜伽可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，從而達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一。讓孩子學(xué)習(xí)瑜伽可以調(diào)整孩子身的體位、掌握正確的調(diào)息的呼吸法等，讓孩子擁有更好的氣質(zhì)和健康。想學(xué)好瑜伽，好的老師的指導(dǎo)是必不可少的。下面，小編收集了石家莊幾家專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)，供大家參考。
一共八個姿勢動作，每個動作按gif圖的速度(可以再放緩一倍速度)持續(xù)做30-60秒，可能剛開始做的幾天會很酸痛，做多次以后，身體會更加有耐力，坐久了也不會再腰酸背痛了，還能幫助瘦腿和瘦腰，讓臀部、背部和腹部更有線條，馬上試試吧~
很多人因為害怕小腿長出難看的肌肉塊而拒絕運動，但是你要知道，并非運動導(dǎo)致難看小腿肌肉的生成，而是運動后沒有進(jìn)行正確的拉伸。想要改善小腿的肌肉塊，拉伸+按摩才最有效，教你6個動作告別粗壯肌肉小腿。如果需要每天長時間穿著高跟鞋，這個拉伸按摩法也很適合你。
瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟!特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。今天帶來的六個動作，不僅簡單每天只需要30秒就可以瘦瘦的~
瑜伽動作強調(diào)呼吸和動作的配合，在瑜伽課堂上，練習(xí)者因為練習(xí)水平，身體狀況和年齡的不同，呼吸的長短會有相當(dāng)大的差異，在統(tǒng)一的呼吸--動作的口令下，會出現(xiàn)節(jié)奏對不上的問題，換句話就是說常常顧了呼吸，顧不上動作，而且老憋著氣。這該怎么辦呢?
【瑜伽練習(xí)小貼士】瑜伽體式做不到的主要原因：1、原動肌與協(xié)同肌較弱，其收縮不足以帶動關(guān)節(jié)達(dá)到較大范圍的運動。2、拮抗肌太短或者太緊，妨礙原動肌進(jìn)行運動。3、穩(wěn)定肌不能提供起始運動的支持基礎(chǔ)。4、關(guān)節(jié)的解剖學(xué)變化—例如關(guān)節(jié)炎—妨礙關(guān)節(jié)的充分運動。5、疼痛限制了運動范圍。6、相關(guān)連的緊張。
