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練習(xí)瑜伽會(huì)讓我們接納那個(gè)不完美的自己，會(huì)教會(huì)我們怎樣呵護(hù)并改善自己的身體。很多時(shí)候，我們并不需要過多的裝飾，簡單即可做自己，放下不安即可開始瑜伽！下面，小編特意準(zhǔn)備了南京幾家教學(xué)水平先進(jìn)的幾家瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，快來看看吧！
在古代，人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。而對于現(xiàn)代人來說，跪坐卻成了一件非常痛苦的事情，很多人連半分鐘都堅(jiān)持不了。實(shí)際上，跪坐對我們的身體有很多好處，每天瑜伽跪坐30秒，修身養(yǎng)性，還能預(yù)防不少疾病，今天，小編就為大家介紹瑜伽的五大坐姿，一起來看看吧~
一共八個(gè)姿勢動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作按gif圖的速度(可以再放緩一倍速度)持續(xù)做30-60秒，可能剛開始做的幾天會(huì)很酸痛，做多次以后，身體會(huì)更加有耐力，坐久了也不會(huì)再腰酸背痛了，還能幫助瘦腿和瘦腰，讓臀部、背部和腹部更有線條，馬上試試吧~
很多人因?yàn)楹ε滦⊥乳L出難看的肌肉塊而拒絕運(yùn)動(dòng)，但是你要知道，并非運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致難看小腿肌肉的生成，而是運(yùn)動(dòng)后沒有進(jìn)行正確的拉伸。想要改善小腿的肌肉塊，拉伸+按摩才最有效，教你6個(gè)動(dòng)作告別粗壯肌肉小腿。如果需要每天長時(shí)間穿著高跟鞋，這個(gè)拉伸按摩法也很適合你。
瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟!特別適合沒時(shí)間去健身房和長期坐在電腦前的人。今天帶來的六個(gè)動(dòng)作，不僅簡單每天只需要30秒就可以瘦瘦的~
很喜歡這里的氛圍，老師也教的很好
去校區(qū)看了 ，還行。交錢報(bào)名了 ，目前還沒開始上課 ，RYT班還沒開班。
教學(xué)很好特別細(xì)致，學(xué)起來不吃力，老師同學(xué)也都非常好，學(xué)習(xí)一個(gè)多月了，已經(jīng)考試了，很快就要畢業(yè)了。
老師都非常好，收獲頗多，學(xué)習(xí)氛圍和環(huán)境也很不錯(cuò)
【練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽注意事項(xiàng)】練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽需注意：初學(xué)者、體弱多病的人、修習(xí)瑜伽時(shí)間不長的人不適合這種瑜伽。因?yàn)閺?qiáng)度大，更不要盲目追求完成動(dòng)作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習(xí)。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強(qiáng)練習(xí)力度。
