對于減肥瘦身來說是每一個年輕男女的終身目標，特別是一些年輕女子，對于美麗和瘦身的追求可以說不惜花重金，很多人選擇減肥藥，但是效果不好或者是反彈特別厲害，因此瘦身健美操就成了現(xiàn)在減肥的潮流，對于瘦身健美操來說，即能減肥又能起到鍛煉身體，增加氣質的功效，可以說是一舉多得，現(xiàn)在就來簡單介紹下，健美操的一些具體動作。
  1、 瘦身健美操的第*步驟是雙手舉起手，與肩保持平衡，堅持五秒，然后將雙手慢慢舉起與身體寬度相同，堅持三秒鐘，在慢慢將手放在身體兩側，如此反復做二十次，每天堅持，但是要注意做這些動作的時候一定要注意呼吸。
  2、 第二個動作身體平躺，雙手放在身體兩側，雙腿合攏，慢慢抬起，盡可能的想上抬起，如此反復做十次。第三個動作，身體趴下，雙手置在地上，身體來回向前運動，但是一定要注意脖子一定要抬起來，如此反復十次，這兩點動作可以多叫腰部。
  3、 動作四，身體平躺，雙腿抬起做騎自行車的動作，如此反復堅持二十分鐘，這樣可以起到瘦腿的功效，瘦身動作五，站立，雙腿微微張開與肩同寬，雙手慢慢抬起與肩平行，身體向下彎曲，盡可能的頭與腳接觸，雙手包腳堅持一分鐘一上，如此反復十次以上。
  對于瘦身健美操來說一次兩次并不能起到減肥的作用，需要長期堅持下去，而且還要配合呼吸，建議不要盲目練習，盡可能的和有經(jīng)驗的人一塊學習后每天堅持。