如今，好身材的重要標(biāo)準(zhǔn)并不是瘦，而是線條?？菔萑绮癫⒉唤泻蒙聿?，而是擁有健康的身體和完美的曲線。人魚線也是好身材的一大標(biāo)志，或許你會(huì)很羨慕大街上有的人露出的平坦小腹與漂亮的人魚線，然后再看看自己的大肚腩，總覺得距離那些漂亮人魚線是件很是遙遠(yuǎn)的事。想要掀衣秀美腹？那就跟小編一起來學(xué)習(xí)下面5個(gè)瑜伽動(dòng)作，針對(duì)你的腹外斜肌，做完之后感覺到無比的酸爽和筋疲力盡。堅(jiān)持住，抹平肚腩，很快你就會(huì)擁有漂亮的人魚線了。
  1、簡易風(fēng)吹樹式，可以有效激活腹背的力量，減少大腿，腹部的多余脂肪，幫助瘦腹，美化腹部線條，練出人魚線。首先山式站立開始，雙腿并攏在一起，朝向左側(cè)站立在地面上，然后上半身朝下彎曲，直到全部與腿部貼合在一起，最后彎曲手臂，小臂貼在小腿的后側(cè)，指尖靠近腳跟的位置，保持動(dòng)作20-30秒。
  2、接下來我們上半身向后彎曲做一個(gè)駱駝式，駱駝式的練習(xí)不僅可以緊致背部，柔軟腰部，還能鍛煉小腹肌肉，增強(qiáng)小腹彈性，快速甩掉小腹贅肉，讓你的小腹重回緊致線條，練出人魚線。練習(xí)時(shí)小腿平跪在瑜伽墊上，然后從膝蓋往上的部分向后慢慢彎曲，最后雙臂相互纏繞，并向地面伸展，整個(gè)過程雙小腿維持不動(dòng)。
  3、坐角式瑜伽，練習(xí)時(shí)坐在地上，雙腿屈膝，雙手分別抓住兩腳掌外側(cè)，吸氣，雙手將雙腿向上拉起來并伸直，雙腿分開成V字形，利用腰腹核心力量將身體穩(wěn)住，坐角式可以提升核心力量，消除手臂、大腿、腹部的多余脂肪，增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)化背部肌肉和腹部線條，瘦腹之余還能練出人魚線。
  4、瑜伽狂野式，練習(xí)從斜板式進(jìn)入，右手往內(nèi)移動(dòng)，左腳從后向上抬起，并向右側(cè)翻轉(zhuǎn)向下，同時(shí)帶動(dòng)身體也往右側(cè)翻轉(zhuǎn)向上，屈膝，腳尖落地，左手往耳朵方向伸展，右手和左腳主動(dòng)向下推地，保持右手和右腿伸直，腹部內(nèi)收，胸腔往下顎方向延展并打開，保持這個(gè)動(dòng)作30秒?？褚笆娇梢詮?qiáng)健脊柱，增強(qiáng)腰腹核心力量，有效鍛煉腰腹部，消除腰腹部多余脂肪，達(dá)到收腰瘦腹的目的。
  5、雙腿繞頭式瑜伽，練習(xí)時(shí)首先坐在地上，雙腿屈膝，雙手抓住左小腿往上抬起并伸直，將左腿盡可能拉近腹部，雙手彎肘，右腳尖略微抬起，腳跟蹬地，挺直腰背，維持身體的平衡，注意呼吸的均勻，抬腿時(shí)吸氣，放落腿時(shí)呼氣，兩腿反復(fù)抬腿練習(xí)2-3次，每次保持5~8次呼吸即可。雙腿繞頭式加強(qiáng)了對(duì)于腰腹部的鍛煉，可有效減掉腰腹部多余脂肪與贅肉，抹平肚腩，助你快速練出人魚線。