隨著羽毛球運動普及程度的不斷加深，很多人都喜歡打羽毛球，可以在比賽場上切磋，提高自己的打羽毛球水平。但是，是比賽就會有輸贏，想贏怕輸?shù)男睦硗鶗绊戇x手水平的正常發(fā)揮。平時的訓練和比賽中，業(yè)余羽毛球選手也可以有意識地進行心理方面的訓練。只有這樣，才能打出自己的風格發(fā)揮出自己的水平，比賽*也才會有所提高，正所謂“仗怎樣打兵就怎樣練”。其實，比賽時緊張的不止是你，還有你的對手。
  1.在“壓力”下訓練，制造比賽氛圍。
  對于業(yè)余選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術水平的不斷提高，許多球友發(fā)現(xiàn)只有贏得比賽才能讓真正體會到羽毛球的快樂。由于比賽的特殊周期性，專業(yè)羽毛球運動員打完一站馬上就要奔赴下一個戰(zhàn)場，基本是以賽代練。而業(yè)余選手練球的時間要大大多于比賽時間。那么，以比賽為出發(fā)點，有針對性地進行身體、技術、戰(zhàn)術和心理方面的訓練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。
  羽毛球不同于其他某些體育項目，訓練和比賽是完全兩種不同的感覺，就像直線對角高遠球的對拉練習、發(fā)接與接發(fā)的練習、固定線路的多球練習等，雖說量變可以引起質變，但已定型的優(yōu)秀技術并不見得就能在賽場上順利發(fā)揮出來，原因之一就是我們日常練習大多是在沒有壓力的情況下進行的。所以，業(yè)余選手要學會進行有壓力訓練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。
  2.直面弱項，提高心理承受力。
  訓練時，大家千萬不要回避自己的弱項。其實，大多數(shù)業(yè)余球員都有明顯的弱項。例如*常見的反手技術，很多人經常在比賽中被對手反復壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，那么就建議你平時多練反手技術，千萬不要存有抵觸情緒。
  很多球友比賽時，一到關鍵分就緊張，很難發(fā)揮出應有的水平。如果任何練習都能以比賽的形式進行，無論是同伴還是自己，都設定一個比分規(guī)則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球，這樣就會讓練習變得緊湊，更有質量和效率。同時，也可以將比賽當作平時練習來打。習慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。
  3.“一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實際。
  業(yè)余羽毛球比賽中，往往遭遇戰(zhàn)居多。面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網。因為業(yè)余選手一般未經過正規(guī)訓練，一無扎實功底，二無力量速度，所以，“一拍打死”并不是業(yè)余選手所追求的。如果在業(yè)余比賽時做一做統(tǒng)計，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。這個時候，大家一定要控制自己心態(tài)，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現(xiàn)“肌無力”(沒有力量)，那就說明你太緊張了!
  4.揚長避短，死磕對方弱點。
  要將別人的長處學到手并不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚長避短并不困難，如果在這基礎上還能死磕對方的弱點，那么你無疑就已經找到了贏得比賽的捷徑了。其實，即使是職業(yè)球員都有弱點，更不要說業(yè)余選手了。
  在比賽前幾分鐘的練球時間里，你要注意認真觀察對手的特點。例如，對手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過簡單的過招和觀察，盡快尋找到對方的弱點所在，并盡量在比賽的過程中保持清醒的意識，堅持貫徹攻對方弱點的戰(zhàn)術。另外，自己目前水平還不能達到的技術就一定不要運用。例如，如果對方上網接球差，你就要多打吊球，但是當你所打出的吊球不是下網就是出界時，就要及時改變戰(zhàn)術了。