高遠(yuǎn)球練習(xí)*好找有一定水平的人指導(dǎo)一下，因為高遠(yuǎn)球可以說是羽毛球技術(shù)動作里發(fā)力技巧*綜合的，涉及了包括全身發(fā)力、腰背發(fā)力、側(cè)身發(fā)力、手臂手腕乃至手指發(fā)力所有環(huán)節(jié)。掌握了高遠(yuǎn)球，其他動作尤其所有后場動作，稍加調(diào)整就可掌握，包括業(yè)余愛好者視為一座大山的反手高遠(yuǎn)球。這里提供幾個竅門，讓你能很快找到發(fā)力的感覺。
  打羽毛球高遠(yuǎn)球的技巧通常分如下一個步驟：
  1、引拍，準(zhǔn)備擊球動作。同時腳步要極快地移動到球的下方，側(cè)身對來球，等待球的下落。引拍的具體動作見網(wǎng)上有許多視頻。前提是握拍要正確。
  2、當(dāng)球下落到一定的高度時，右腳蹬地向左轉(zhuǎn)身同時重心由右腳移至左腳，右手小臂向右后肩快速下垂，手臂放松，然后小臂快速內(nèi)旋向上伸直，帶動手腕內(nèi)旋發(fā)力擊球，擊球后右手順著慣性向身體左下方放松落下。在擊球瞬間手指緊握拍柄。左手在身體左轉(zhuǎn)、右手小臂向右后肩放松下垂時，上臂自然放松下垂，小臂保持引拍時的動作不變。
  3、找一個視頻看看。在看的時候注意我上面提到的兩點。
  羽毛球擊打高遠(yuǎn)球的技巧：
  1、準(zhǔn)備動作：以右手持拍為例。左腳在前，右腳在后，兩腳與肩同寬，身體側(cè)向球網(wǎng)，重心在后腳上，左手自然上舉，眼睛注視來球方向。正手握球拍，屈臂舉于右側(cè)，拍頭位于額頭上方。
  2、引拍動作：持拍手上臂隨著身體向左轉(zhuǎn)體，稍作回環(huán)上舉，身體充分伸展呈“背躬”。肘關(guān)節(jié)向上，拍頭下垂，作：撓背”動作。
  3、擊球動作：持拍手上臂上舉，前臂急速旋內(nèi)，同時順著原來的回環(huán)動作繼續(xù)向前上方揮動，手腕向屈收方向繼續(xù)作回環(huán)動作，手指屈指發(fā)力握緊拍子，以正拍面擊球托的后下部。擊球瞬間，持拍手臂自然伸直。擊球點在右肩上方，左手協(xié)調(diào)屈臂降至體側(cè)協(xié)助轉(zhuǎn)體。手臂的配合順序為：左手先下拉收臂，然后揮拍擊球。
  4、隨揮動作：身體隨慣性向左側(cè)轉(zhuǎn)體，右腳隨身體重心前移并向前跨步。右手向左下方揮拍至身體左側(cè)腋下，球拍減速后順勢收回至體前，還原成松握球拍。
  5、下肢跳轉(zhuǎn)動作：右腳起跳隨即在空中轉(zhuǎn)體并完成引拍、擊球動作。擊球動作在空中*高點完成，落地瞬間左前腳掌內(nèi)側(cè)著地，膝關(guān)節(jié)自然伸直以便能用力蹬地，使身體重心前傾，而后右腳落地。