大家都知道，網(wǎng)球是一項(xiàng)很難上手的運(yùn)動(dòng)，要想把網(wǎng)球打好，不掌握一些方法是行不通的。小編在此給各位網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員和愛(ài)好者們介紹10個(gè)賽前訓(xùn)練技巧，幫助你們提高網(wǎng)球水平。
  1.從底線對(duì)打開(kāi)始
  很多人平日里練球總是從小場(chǎng)地對(duì)打開(kāi)始，找到感覺(jué)后再退到底線對(duì)打，等充分活動(dòng)開(kāi)了怎么也得用半個(gè)小時(shí)。在業(yè)余比賽時(shí)，很少有額外的場(chǎng)地給大家熱身，碰到通情達(dá)理的裁判，賽前會(huì)讓你有5分鐘的練習(xí);急性子的，讓你隨便掄幾拍子、發(fā)兩個(gè)球就開(kāi)始比賽了。可想而知此時(shí)根本沒(méi)有進(jìn)入比賽狀態(tài)，即便你之前已經(jīng)做了伸展、慢跑，那對(duì)球也是很陌生的。既然業(yè)余比賽是這樣的，那么，在平時(shí)練習(xí)要從底線對(duì)打開(kāi)始，強(qiáng)迫自己用*短的時(shí)間適應(yīng)場(chǎng)地、對(duì)手和球。之后如果有需要，可以有針對(duì)性的進(jìn)行小場(chǎng)地的斜線對(duì)拉練習(xí)。
  2、忘掉下手發(fā)球
  能打比賽的網(wǎng)球愛(ài)好者們應(yīng)該都會(huì)上手發(fā)球，但在平時(shí)訓(xùn)練打球時(shí)，卻下意識(shí)的先采用下手發(fā)球。同時(shí)，我也很少看到有人專門(mén)抽出時(shí)間練習(xí)發(fā)球，尤其是二發(fā)，以至比賽中雙誤頻頻。其實(shí)沒(méi)有關(guān)系，我在此建議：大家在平時(shí)進(jìn)行對(duì)打練習(xí)，一發(fā)不要下手發(fā)球，用上手給對(duì)方發(fā)到位就可以了。這樣不但練了發(fā)球，同時(shí)能夠糾正發(fā)球后不做準(zhǔn)備動(dòng)作的惡習(xí)，對(duì)方也練習(xí)了接發(fā)球，省時(shí)又省力。
  3、不要總是站在底線中間練習(xí)
  很多人抱怨自己移動(dòng)緩慢，腳下不靈活。比賽時(shí)，不是跑不到位擊球就是無(wú)法及時(shí)回位。但這其實(shí)是平日聯(lián)系不到位，如果多進(jìn)行移動(dòng)擊球練習(xí)，只要是界內(nèi)球就要追，多追幾次總會(huì)有提高。要知道，比賽時(shí)誰(shuí)也不會(huì)好心往你跟前喂球，平日里練的多了，比賽時(shí)也就會(huì)跑了。
  4、給自己制造心理壓力
  這一點(diǎn)我認(rèn)為是練習(xí)中*重要的。對(duì)一些業(yè)余球員進(jìn)行調(diào)查，在比賽中，能把平日練習(xí)的水平發(fā)揮出多少，相信絕大多數(shù)人不會(huì)超過(guò)70%，很多人連一半都發(fā)揮不出來(lái)。我們?nèi)粘＞毩?xí)，大多是在沒(méi)有壓力的情況下，大量的、固定線路的多球練習(xí)，可這樣多少有些磨洋工，雖說(shuō)量變可以引起質(zhì)變，但網(wǎng)球不同于其它體育項(xiàng)目，訓(xùn)練和比賽是完全兩種不同的感覺(jué)，這些大都是因?yàn)樾睦硪蛩卦斐傻摹Ｋ砸欢ㄒ诰毩?xí)時(shí)給自己進(jìn)行有壓力的練習(xí)，制造比賽的氛圍。例如，連續(xù)10個(gè)二發(fā)練習(xí)，一個(gè)失誤做10個(gè)俯臥撐，兩個(gè)失誤做20個(gè)，以此類推。
  5、苦練中場(chǎng)球
  緊張的不只是你，還有你的對(duì)手。業(yè)余比賽中，因?yàn)榇蠹叶疾惶野l(fā)力，*常出現(xiàn)的就是“中場(chǎng)菜球”和“網(wǎng)前點(diǎn)心”。然而，處理中場(chǎng)球經(jīng)常丟分的人不在少數(shù)。平日練習(xí)，大家都站在底線猛抽，出現(xiàn)中場(chǎng)球也懶的向前移，等兩跳后再打，并且缺少旋轉(zhuǎn)。久而久之形成習(xí)慣。比賽中處理中場(chǎng)球，必然出現(xiàn)腳步不到位，不是出界就是下網(wǎng)的情況。
  6、多去體會(huì)球的不同旋轉(zhuǎn)
  業(yè)余網(wǎng)球圈里有很多怪才，專門(mén)以奇招、怪招制勝。切削大師們千其百怪的旋轉(zhuǎn)簡(jiǎn)直讓人頭暈?zāi)垦?，如果在比賽前沒(méi)有接觸過(guò)他們獨(dú)有的下旋，上旋，側(cè)旋，那么，可能在你適應(yīng)其球路時(shí)，比賽也已經(jīng)結(jié)束了。所以大家要像乒乓球運(yùn)動(dòng)員那樣學(xué)會(huì)對(duì)付各種旋轉(zhuǎn)。至于如何練習(xí)，《網(wǎng)球》雜志以前登過(guò)，翻出來(lái)看看，在此就不多做介紹了。
  7、穩(wěn)定勝于一切
  雖然已經(jīng)無(wú)數(shù)遍的聽(tīng)過(guò)穩(wěn)定性的重要性了，但我還是要強(qiáng)調(diào)一下，打網(wǎng)球是腦力勞動(dòng)，僅靠四肢力量是無(wú)法取得好*的。請(qǐng)不要在練習(xí)中閉著眼睛亂掄了，網(wǎng)球不是比誰(shuí)把球打的更遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，要多進(jìn)行相持球練習(xí)。平擊也好，上旋也好，只要能在比賽中，把大多數(shù)的球打到對(duì)方底線附近，你就是一個(gè)可怕的對(duì)手。
  8、不要逃避你的弱項(xiàng)
  大多業(yè)余球員有自己明顯的弱項(xiàng)，例如常見(jiàn)的反手技術(shù)，很多人只會(huì)削過(guò)去或碰過(guò)去，不會(huì)進(jìn)攻，經(jīng)常在比賽中被對(duì)手反復(fù)打擊而無(wú)可奈何。既然這樣，平時(shí)為什么不去多練，而還是側(cè)身用正手打反手位的球。書(shū)到用時(shí)方恨少，事非經(jīng)過(guò)不知難。都經(jīng)歷過(guò)多少次了，怎么還不長(zhǎng)記性呀?
  9、練習(xí)時(shí)記得記分，比賽時(shí)才能忘掉比分
  網(wǎng)球比賽是以比分定輸贏的。很多業(yè)余選手在比賽過(guò)程中，一到關(guān)鍵分就緊張，很難發(fā)揮出應(yīng)有的水平。任何練習(xí)都能以比賽的形式進(jìn)行，無(wú)論是與同伴還是自己，都可以設(shè)定一個(gè)比分規(guī)則，爭(zhēng)取打好每一分，珍惜每一次擊球。這樣可以讓練習(xí)變的緊湊，更有質(zhì)量和效率。在比賽的時(shí)候，也可以當(dāng)作平時(shí)練習(xí)一樣來(lái)打，習(xí)慣了比分是網(wǎng)球的一部分，會(huì)提高心理承受能力。
  10、進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析
  相信大家看過(guò)網(wǎng)球比賽都知道每盤(pán)比賽結(jié)束后都會(huì)有相應(yīng)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，通常情況下數(shù)據(jù)較好的球員也就能獲得當(dāng)場(chǎng)比賽的勝利，可是我們業(yè)余球員平時(shí)比賽或練習(xí)卻沒(méi)有辦法獲得數(shù)據(jù)的支持，怎么辦呢?還好最近小編發(fā)現(xiàn)了一款友練智能網(wǎng)球傳感器，它能幫助你記錄每一拍的擊球速度，監(jiān)測(cè)你發(fā)球、平擊、上旋、切削、截?fù)簟⒏邏旱谋嚷?，分析你的擊球特點(diǎn)，攻防策略和體能狀況，評(píng)測(cè)你的球技等級(jí)并給于專業(yè)的指導(dǎo)建議。這樣每場(chǎng)比賽或每次訓(xùn)練下來(lái)你都能通過(guò)數(shù)據(jù)找到自己的優(yōu)點(diǎn)或弱項(xiàng)進(jìn)行加強(qiáng)或改正。產(chǎn)品詳情可在京東或淘寶搜索友練網(wǎng)球傳感器。