輪滑，曾經(jīng)有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現(xiàn)在，統(tǒng)一叫輪滑，但并不否定之前的叫法，因?yàn)檫@些都是正確的，下面是小編為大家?guī)淼妮喕踩ＷR，希望對大家有所幫助，接下來讓我們一起來了解一下吧。
  輪滑的初步入門：
  輪滑是一項(xiàng)極易掌握的體育運(yùn)動，任何人都能很快地學(xué)會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產(chǎn)生一種畏懼感--擔(dān)心摔跤。其實(shí)，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項(xiàng)運(yùn)動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦后的滾動，所以就不易掌握平衡。練習(xí)平衡是非常重要的，具體的做法是：
  1. 原地踏步，練習(xí)靜平衡，熟悉輪滑的性能。
  2. 用互助法和扶助法練習(xí)平衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動，練習(xí)平衡技術(shù)。
  3. 牽引法，借助外力練習(xí)平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動；讓別人用力將自己推動；抓住正在移動的人或其他物體上，使自己前進(jìn)或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運(yùn)動，但危險隨時存在，它很容易導(dǎo)致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必須佩帶護(hù)具，常見的護(hù)具有：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等。
  練習(xí)輪滑的注意事項(xiàng):
  1.練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開。
  2.如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。
  3.練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
  4.初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時，*好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。
  5.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，*好要在人少車少的地方練習(xí)。
  6.學(xué)習(xí)輪滑時摔跤是不可避免的，但要學(xué)會在摔跤時做自我保護(hù)。方法是：當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當(dāng)要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
  7.患有嚴(yán)重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，*多可以慢速少滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
  直排輪滑運(yùn)動安全常識
  為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準(zhǔn)備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑并充份發(fā)揮潛力，得到更多進(jìn)步或作*佳的演出。以下是一些上路前應(yīng)注意的事項(xiàng)：
  1.作好熱身活動。
  和參加任何運(yùn)動一樣，每次練習(xí)前都應(yīng)先作準(zhǔn)備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。
  2.穿戴上護(hù)具。
  全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。
  3.運(yùn)用常識選擇安全的場合。
  不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運(yùn)用常識判斷，以安全為要。
  4.了解自己的程度、知道自己的極限。
  依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習(xí)新的技巧或動作時應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。
  5. 上課。
  找一個好教練來上課，不斷累積專業(yè)知識與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內(nèi)的極限運(yùn)動由于開展的晚，有關(guān)這方面的專業(yè)教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學(xué)的。如果有高手在旁指點(diǎn)，學(xué)起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。
  一定要戴護(hù)具嗎？
  不論你為何、如何玩或在哪里玩；直排輪滑*重要的就是上路前都該戴上護(hù)具，戴上護(hù)具是心理及生理雙重的準(zhǔn)備動作。
  護(hù)具的功用在于保護(hù)您的身體，不會因滑倒而受傷。
  整套裝備包括頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)掌。優(yōu)質(zhì)的護(hù)具強(qiáng)調(diào)包覆性、透氣性、吸震效果及堅(jiān)固等要求。
  各種護(hù)具各有其功能性，茲分別敘述如下：
  護(hù)膝：不論是初學(xué)者或是很有經(jīng)驗(yàn)的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機(jī)率*高且沖擊*大的部位，如果不穿戴護(hù)具，就很容易受傷。
  護(hù)肘：這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習(xí)一些高級動作-例如后溜-時，因不熟練而受傷。
  護(hù)掌：初學(xué)者常會因滑倒時不當(dāng)?shù)闹蝿幼鞫斐墒滞笈蚴终撇羵惠喕呤峙级部赡懿羵?，戴上護(hù)掌就可避免這些不必要的傷害。
  頭盔：一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一*重要卻脆弱的部位，應(yīng)該作*好的防護(hù)，排除任何受傷的可能。此外還有特技護(hù)膝，此類護(hù)膝的設(shè)計(jì)在符合從事特技輪刀運(yùn)動者之需求，如 U型板、滑桿、下樓梯、跳躍等，提供更高之包覆性及更大面積之防護(hù)與更佳之吸震效果。
  直排輪的健身效果
  美國麻省大學(xué)(University of Massachusetts)最近的研究報(bào)告中，提出了一項(xiàng)驚人的發(fā)現(xiàn)：直排輪鞋運(yùn)動對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力較跑步對關(guān)節(jié)的沖擊力低約50%。
  Carl Foster醫(yī)師表示：＂直排輪鞋運(yùn)動與跑步或騎自行車，同樣都能達(dá)到健身的效果″。Foster醫(yī)師是威斯康新大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授，也是美國輪鞋競速國家代表隊(duì)醫(yī)療顧問。
  1991年一項(xiàng)針對直排輪運(yùn)動、跑步與騎單車對人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發(fā)展所作的比較，其中針對11位會溜冰的志愿受測者的涉氧量、心跳速率與血液流速等數(shù)據(jù)，于四種不同的運(yùn)動模式：跑步、騎單車、30分鐘緩步持續(xù)性溜冰，以及由受測者溜四趟一英哩，并漸加速至以單車步伐的速率前進(jìn)，所獲得結(jié)論如下：
  1. 熱量消耗：
  經(jīng)過了30分鐘，緩步持續(xù)溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。
  間斷式溜冰（先行一分鐘采競速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜，連續(xù)30分鐘）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。
  跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。
  騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。
  2. 心肺機(jī)能承載：
  直排輪滑運(yùn)動對心肺機(jī)能之承載較騎單車為佳，但無法達(dá)到跑步之效果。其主要是因?yàn)轵T自行車時比溜冰更易滑行，以減低運(yùn)動功率，而跑步卻完全無法滑行。
  直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達(dá)到心肺機(jī)能承載之極限。
  3. 肌肉之強(qiáng)化與發(fā)展：
  一般來講，健身的目的是要設(shè)法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報(bào)告指出一般女性藉由節(jié)食減肥所減輕的體重，有40%屬于來自肌肉層的重量。
  與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發(fā)展出臀部與大腿的健美肌肉，瞧 娉煽樽櫓 募∪猓 潿怨亟詰某寤鰨 嘣兜陀諗懿健?
  明尼蘇達(dá)圣克勞德州立大學(xué)所進(jìn)行的另一項(xiàng)研究報(bào)告中指出，直排輪鞋運(yùn)動所發(fā)展出肌肉，主要分布在整個大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強(qiáng)手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。
  注意：盡管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運(yùn)動，我們建議您在執(zhí)行任何健身計(jì)劃前咨詢醫(yī)生的意見。
  直排輪滑適合你嗎？
  不論你為何、如何玩或在哪里玩；直排輪滑*重要的就是上路前都該戴上護(hù)具，戴上護(hù)具是心理及生理雙重的準(zhǔn)備動作。
  使用適當(dāng)?shù)呐鋫?，包括一雙品質(zhì)優(yōu)良、安全性夠的直排輪鞋、頭盔、護(hù)腕、護(hù)膝及護(hù)肘。
  經(jīng)由練習(xí)及上課，不斷地增進(jìn)技巧。
  運(yùn)用常識選擇安全的溜冰環(huán)境，并且在可控制的范圍內(nèi)溜冰。
  誰適合練直排輪滑呢？
  一般大概都是那些U形板或者這領(lǐng)域中的**玩家較吸引媒體的注意，但*大部份玩直排輪滑的人是一般就像你我的眾眾。他（她）們喜歡經(jīng)由此項(xiàng)活動得到樂趣并讓身體更健康，這些人才是這個活動的主要人員。
  如果你曾玩過冰刀或滑雪甚至雙排輪滑，那要玩直排滑輪就很容易了，如果你不曾玩過那些運(yùn)動，那直排滑輪可以讓你享受同樣的瀟灑與速度感，卻不必忍受那種寒冷。直排滑輪發(fā)明是為了代替冰刀，而現(xiàn)在直排滑輪具有同冰刀一樣的潛力。如果你覺得滑雪很吃力，那直排輪滑可以幫助你找到重心并練習(xí)平衡感。
  直排輪滑*棒的部份是它不只是一種活動，只要你開始玩，你可增加許多玩的花樣，你可以在增加速度、可以玩曲棍球、可以跳舞、可以作有氧活動、可以以自己的方式表現(xiàn)自我，甚至玩棒球、在風(fēng)中乘風(fēng)破浪，或只是和朋友玩在一起，或者將一些未曾出現(xiàn)過的玩法創(chuàng)造或組合起來，玩法是沒有限制的。