舞蹈里面的轉(zhuǎn)圈動作挺多的，有的人把握不了平衡度，要不轉(zhuǎn)半圈，要不就是偏向一邊。

　　想要完成多周的旋轉(zhuǎn)，首先，腿和腳要保持一致，尤其是進(jìn)行快速旋轉(zhuǎn)時，**不能因?yàn)楦珗鲇杏H切互動就不停的轉(zhuǎn)。這時候*重要的是旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量和音樂的感覺，而不是說圈有多大多快。女生的頭和肩部必須是沿著周邊旋轉(zhuǎn)的，再把重心從一只腳移到另一只腳時，不應(yīng)前后搖擺.在第*次軸轉(zhuǎn)時，腳的自然距離分配絕不可在隨后的一步上增加，這便是自然的轉(zhuǎn)圈。

　　然后就是拖動腳步：越是拖動腳步，就越能夠保持平衡。因?yàn)樵浇咏孛?，就越不容易跌倒。即使在基本步和穿越身體步中，多體會前腳掌在地面上拖動的感覺。用每一條腿做的站立旋轉(zhuǎn)步，讓沒有重負(fù)的腿跟著進(jìn)入負(fù)重腿后面的位置，學(xué)會在必不可少的時間長度內(nèi)保持單腿平衡。最后*重要的一點(diǎn)是：保持背部的直立和良好的姿態(tài)：保持一個良好的姿態(tài)不僅是為了好看，這對于在多周旋轉(zhuǎn)中保持平衡和控制也是非常重要的。

　　但實(shí)際上肚皮舞*大的好處是在于能夠活動到人體各個部位，能運(yùn)動到除肩，胸，胯，膝關(guān)節(jié)，腳踝，手腕等部位之外平時無法運(yùn)動到的人體死角。所以選擇經(jīng)常練習(xí)肚皮舞就是選擇了一種健康的生活方式，肚皮舞當(dāng)中的基礎(chǔ)動作主要是以肩，胸，胯部來劃分的，每一個部位的基礎(chǔ)動作都要分成若干部分由淺至深的去練習(xí)，尤其是每一個西米之前的各項(xiàng)準(zhǔn)備動作必須提前打好基礎(chǔ)，每個基礎(chǔ)動作都可以變成舞蹈動作，在基礎(chǔ)動作之上加手臂動作，舞蹈感覺，面部表情以及前后左右行走的步伐，就可成為一個舞蹈動作，這就是一個舞蹈動作的切分以及組合。在練習(xí)基礎(chǔ)動作之前一定要先將身體的各個關(guān)節(jié)拉伸開來，以上就是我們所說的熱身訓(xùn)練。