正確使用身體部位

　　一：頭—頸臂

　　鍵處1頭部方向：

　　拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉(zhuǎn)動(dòng)的。在身體面向正前方時(shí)，要注意你的頭部一定要平視，一般來講頭部微微抬高跳舞時(shí)會(huì)給人一種高貴的感覺(看人要俯視地看)。頭不能抬太高，微微抬高既可。

　　關(guān)鍵處2頸部轉(zhuǎn)動(dòng)：

　　當(dāng)頭隨著舞蹈轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，拉丁舞要求轉(zhuǎn)頭迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去并沒有多大活動(dòng)量。這點(diǎn)上，拉丁舞能夠靈活活動(dòng)頸部，縮緊頸部肌肉來回轉(zhuǎn)動(dòng)有助于盡快減少下顎~頸部的贅肉。

　　二：肩膀—手臂

　　關(guān)鍵處(1)肩膀帶動(dòng)：

　　拉丁舞里面肩膀是一個(gè)很關(guān)鍵的部位，你的手勢(shì)漂不漂亮，很關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于如何運(yùn)用肩膀。拉丁舞手勢(shì)擺動(dòng)不只是大臂帶動(dòng)小臂的運(yùn)動(dòng)，而是用肩膀帶動(dòng)的。怎樣帶動(dòng)，這需要很深的理解和堅(jiān)持的練習(xí)，前期練習(xí)肩膀會(huì)很痛很酸，習(xí)慣后覺得抬動(dòng)肩膀是多么容易的事情。要注意的問題是抬動(dòng)肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯(cuò)誤的。而是壓著肩膀帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)!

　　關(guān)鍵處(2)手臂擺動(dòng)：

　　拉丁舞是全身軀干運(yùn)動(dòng)，跳舞的時(shí)候要收縮全身的肌肉。拉丁舞的手，堅(jiān)韌有力，速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動(dòng)是一部分，另外一部分就是靠長期訓(xùn)練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習(xí)時(shí)一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動(dòng)作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強(qiáng)力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢(shì)，靈活運(yùn)用手腕。

　　三：腰-臀部

　　關(guān)鍵處(1)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)：

　　拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。很多國外的選手，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大于150度以上不少。很多初學(xué)者都不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)。左右擺動(dòng)那不是轉(zhuǎn)動(dòng)，很多初學(xué)者感覺自己轉(zhuǎn)了，其實(shí)在旁人看來，還是在左右擺。簡(jiǎn)單來說，轉(zhuǎn)動(dòng)就是把屁股前后轉(zhuǎn)!最初的訓(xùn)練是雙手伸直肩膀?qū)?，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉(zhuǎn)屁股。慢慢適應(yīng)以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。(剛轉(zhuǎn)屁股那多簡(jiǎn)單，加上這些東西，不練個(gè)幾個(gè)月是學(xué)不會(huì)的)。再說一個(gè)比較深層點(diǎn)的話題，當(dāng)你會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)以后試著帶上髖骨，加上膝蓋以后。髖骨應(yīng)該是上下做繞動(dòng)。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢(shì)。不是身體往下墮!上身的力量往中段積壓，下身的力量往地板積壓!

　　關(guān)鍵處(2)屁股的作用：

　　跳拉丁舞，就算不動(dòng)，屁股也應(yīng)該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時(shí)候屁股要夾緊，同時(shí)盡量往上抬。當(dāng)然也要記得收腹!在腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候屁股也不要松懈，一定要記得堅(jiān)持往上翹，夾緊往上翹。日復(fù)一日，一曲拉丁舞就長達(dá)4分多鐘，堅(jiān)持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了。

　　○ 技巧解析

　　一,縱向牽引技巧.亦謂體態(tài)要求.即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎,頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng),收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內(nèi),垂直地面.對(duì)摩登舞而言,還有兩點(diǎn)特殊要求:一是手臂握持,環(huán)繞的構(gòu)架永不變形,二是頭部略向左,上身略后傾.

　　二,平面牽引技巧.這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵.其要領(lǐng)是,無論向前向后向左向右,都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳:腳隨身動(dòng),身到腳到,身隨胯動(dòng),胯到身到.即使身腳同時(shí)到,但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)不同的意識(shí)會(huì)帶來絕然不同的效果.只有腳隨身動(dòng),才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng).一些人跳舞多年,為什么還是"會(huì)踩腳""怕踩腳",就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng).

三,不漏痕跡技巧.這是重心轉(zhuǎn)移的高境界.其要領(lǐng)是,腳底內(nèi)側(cè)著力,避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重,盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間,讓人看不出單腳到雙腳,雙腳到單腳重心交替的痕跡.即使遇到并步,也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華爾茲),或最初一瞬間(探戈)完成的.