初學者提起學游泳，第*感覺就是難。學游泳說難確實也難，有的人一輩子都沒能學會游泳;但說容易也容易，有不少人下過幾次水就能游了。關鍵就在于得法。今天小編給大家談談技巧問題。

　　1、大多數(shù)人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。

　　2、初學者*好是到游泳池學游泳。海里湖里有波浪加恐懼，會大大增加學習難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜時，否則很容易嗆水。

　　3、無論什么技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準是個沒證的!

　　4、*主要的基本功是呼吸。有許多人游了十幾年了，自以為是“會游”，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會游”了。

　　5、學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。首先要學習的是俯漂——面朝下、背 朝天的漂。學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是初學者的大忌!

　　6、為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入 水中，默默地計數(shù)，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋 浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

　　7、 學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

　　8、所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前 伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到 水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。這 樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。

　　9、反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進動作--手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再逐漸提 高動作質(zhì)量。

　　10、這一段的訓練沒有換氣動作，相當于入水后的潛游狀態(tài)。不要急，應該反復地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協(xié)調(diào)起來。初學者能 滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。

　　11、潛游熟練后，就開始進行*關鍵的訓練--換氣。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感， 掌握起來并不難。當你的手臂用力向后下劃時，上半身會被向上抬起--這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的，注意：掌握換氣的時機。

　　12、悟性好的頭部出水時間短，滑行時間長。初學者頭部出水的時間可以長一些。由于心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易嗆水(尤其是在人多不平靜的水面)。要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的用口換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結(jié)果只看見頻繁點頭，就是游不快。

　　13、掌握了換氣，基本上就算能游了。不過在你進入深水區(qū)之前，你*好還應該掌握另 外一項技巧--踩水。

　　14、在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的--人怎么能夠站在水中呢?其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要并不大的一點作用力，就可以把頭部升出 水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

　　15、 即便是掌握了這些技能，一定不要急躁、要耐心、要堅持、要和水親密接觸、要與水融為一體。也還是要特別注意安全。