瑜伽有體式、呼吸和冥想。
剛接觸瑜伽的小白們所追求的大多是體式的順位與美觀性,對于瑜伽學(xué)習(xí)的整個過程而言,體式是根基,屬于重中之重!
優(yōu)美的體式不僅能更大程度的展現(xiàn)自己完美的身材,還能給予精神上注入能量,讓整個人變得更加自信。
對于資深瑜伽人而言,追求的便是體式的深度。要明白:體式的深度不僅可以讓自己練習(xí)更有方向、更有挑戰(zhàn)性,還能更好地吸引會員,帶領(lǐng)她們進入更高的練習(xí)階段。
那么對于體式練習(xí)而言,怎樣才能舒適而穩(wěn)定的停留在這里呢?那就需要順位的幫忙了!
什么是順位?
順位就是指:人本身的骨骼肌肉都有它本身正確的位置。
瑜伽體系里強調(diào)比較多關(guān)于精準順位的東西,事實上任何派別瑜伽的練習(xí)都是建立在順位的基礎(chǔ)上完成的。
順位的目的
為安全練習(xí)創(chuàng)造一個穩(wěn)定的基礎(chǔ),允許身體以新的方式打開,并減少受傷的風(fēng)險。如果你因為要做某個體式,而去強迫其背離本身的位置就是一種不順位。
課程目標(biāo)
● 在實踐中探索體式深入方法,建立高級體式的基礎(chǔ)
● 打開身體的各個部位,靈活關(guān)節(jié)和伸展肌肉
● 體式順位和調(diào)整技巧
課程安排
● 本課程的總持續(xù)時間為10天,共20小時
● 本課程分為兩個層次
● 一級:第1天至第5天共計10小時
● 二級:第6天至第10天共計10小時
課程內(nèi)容
● 一級
● 熟悉瑜伽練習(xí)中的基本姿勢和關(guān)鍵姿勢,了解順位原理、學(xué)習(xí)如何輔助深入體式,在此基礎(chǔ)上知道如何提高我們的靈活性,如何打開這些不同的關(guān)節(jié)和伸展肌肉,以及如何避免運動損傷。
● 身體打開序列練習(xí)
● 開肩序列練習(xí)
● 開髖序列練習(xí)
● 前屈序列練習(xí)
● 后彎序列練習(xí)
● 二級
● 我們知道如何獲得力量,如何為更高水平的練習(xí)做好身體準備,以及如何將高級姿勢與不同的序列聯(lián)系起來。
● 深度后彎序列練習(xí)
● 手臂力量序列練習(xí)
● 倒立序列練習(xí)
● 倒立后彎序列強化練習(xí)
全國連鎖瑜伽學(xué)校
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學(xué)校坐落于國內(nèi)一線城市,擁有北京、廣州、深圳、杭州、廈門等各大校區(qū)。
美儷阿薩娜瑜伽學(xué)校是一家經(jīng)教育局批準認證的全日制瑜伽學(xué)校;
是亞太瑜伽文化協(xié)會在國內(nèi)指定培訓(xùn)基地。
學(xué)校創(chuàng)立以來,為行業(yè)培養(yǎng)出近萬名優(yōu)秀的瑜伽人才
美儷阿薩娜學(xué)校之由來
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美儷阿薩娜瑜伽學(xué)校未創(chuàng)立之前,創(chuàng)始人林小婷女士就走遍了中國各個一線城市,和訪問印度國家在各個……的官方瑜伽大學(xué),發(fā)現(xiàn)瑜伽是一門值得用一生的時間去修習(xí)的課程,可在國內(nèi)的瑜伽培訓(xùn)基本是快餐式?jīng)]有門檻,但是創(chuàng)始人林小婷女士沒有先開始招生,而是按照教育局的規(guī)定裝修了場地。等等,等待了一年的時間像教育局申請學(xué)校的辦學(xué)許可證。創(chuàng)始人希望美儷阿薩娜瑜伽學(xué)校是學(xué)生從瑜伽基礎(chǔ)開始到瑜伽成長的領(lǐng)路人,成為瑜伽老師的搖籃!
林小婷女士從事業(yè)中修習(xí)瑜伽,讓瑜伽成為一種生活方式。經(jīng)常到國內(nèi)外拜訪學(xué)習(xí),嘗試了解學(xué)員,深諳瑜伽的應(yīng)用如何服務(wù)于市場,讓瑜伽幫助人們健康,愛上瑜伽,愛上生活。
關(guān)于美儷阿薩娜
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美儷阿薩娜印度藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校從開始到現(xiàn)在,堅持教授純正的傳統(tǒng)瑜伽,從一個教室實踐了3年,到一個校區(qū)用了6年,再到全國一線城市的4個校區(qū),又用了4年;從三年制到現(xiàn)在,堅持時間非常長的瑜伽教學(xué),從一開始就中外教教學(xué),到現(xiàn)在強大的外教團隊;從開始到現(xiàn)在,始終堅持小班教學(xué),讓學(xué)生都成為重點,從每個月畢業(yè)10個學(xué)生到畢業(yè)上萬名學(xué)生,學(xué)生從一個班3個人到現(xiàn)在一個校區(qū)15個班;來自于全國30幾個省市,學(xué)生年齡從16歲到60歲,互敬互愛。
美儷阿薩娜瑜伽精英人才學(xué)府,13余年專業(yè)瑜伽教育品牌,始終堅持全面型瑜伽教培、零基礎(chǔ)定制學(xué)習(xí)、就業(yè)優(yōu)選、終身免費提升,一帶一路,筑夢瑜伽之路!