課程內容

1、學習如何運用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。

2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結合來預防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。

3、通過懸吊和反重力技術起到理療牽引的作用，改善脊柱已經出現(xiàn)的病理問題。

4、掌握正確的運用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問題。

5、怎樣啟動核心肌群。

6、吊床串聯(lián)瑜伽體式。

7、結合瑜伽，普拉提，通過吊床更進一步的提升關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強在不穩(wěn)定 訓練當中肌肉的募集能力。

8、學習編排不同主題的會員課。

9、學習超過100多個不同動作及變體動作。

10、融合芭蕾、舞韻的元素讓動作及整個課程極富美感。

11、模擬課堂實踐教學，讓學員在掌握好動作的同時訓練不同風格的講解。

12、利用空中瑜伽實現(xiàn)對地面體式練習的錯誤習慣的糾正。

課程教學安排

課程大綱

①第一天

空中注意事項

吊床打結、測量合適的高度

空中瑜伽的發(fā)展趨勢與體系的建立

空中瑜伽的作用

空中瑜伽的空間位置

練習空中的五大原則

進入到吊床的七種方式

熱身系列：拜日式/呼吸冥想

②第二天

體式教學法分析

熱身系列變化

核心強化系列

開肩系列

倒立系列

空中瑜伽的練習原則與實例分析

③第三天

體式教學反饋與教學法分析

髖部懸掛倒立與平衡

站立系列

倒立系列

倒立中的整體觀

增加覺察力的方式

教學中語言表達能力訓練

④第四天

體式教學反饋與教學法分析

吊床下站立

體式的理療效果

吊床串聯(lián)瑜伽體式

課程編排與設計方案

教學講解，示范，糾正

⑤第五天

體式教學反饋與教學法分析

學員課程編排與設計

課程規(guī)則

成果檢測

上課時間

7月26日-7月30日

上午 09:00-12:00

下午 14:00-17:00

一級、二級（五天）