1、課前熱身

在老師的帶領(lǐng)下，感受身體微微發(fā)熱的狀態(tài)

2、學(xué)習(xí)芭蕾行禮

古典芭蕾舞課堂上具有儀式感的環(huán)節(jié)，老師向?qū)W習(xí)行禮表示鼓勵(lì)與贊許；學(xué)生向老師行禮表示敬意

3、地面練習(xí)

【身體與地面大面積接觸，以坐立、仰臥、俯臥等姿勢(shì)完成動(dòng)作，難度較小，適用于局部肌肉的訓(xùn)練】

（1）肌肉緊致練習(xí)（腹部，腰兩側(cè)，大腿，背部）

（2）腳部靈活性練習(xí)

（3）身體拉伸

4、把桿練習(xí)

【常用姿勢(shì)為雙手扶桿或單手扶桿，身體兩側(cè)都需要訓(xùn)練，以鍛煉人體的協(xié)調(diào)性和平衡感】

（1）下蹲（Plie）

（2）擦地（Battement tendu）

（3）小踢腿（Battement jete）

5、中間練習(xí)

【比起把桿練習(xí)更要求舞者良好的平衡感，在不借助外力的同時(shí)完成舞蹈組合動(dòng)作】

（1）半腳尖技巧

（2）芭蕾舞組合動(dòng)作

（3）跳躍技巧

6、拉伸放松

一節(jié)課的時(shí)間，用眼睛、耳朵、身體去感受芭蕾給你帶來的變化。感受芭蕾舞的精致與優(yōu)雅。