謹防“網(wǎng)癮”當計算機網(wǎng)絡進入我們的工作、學習、生活，上網(wǎng)成為一種時尚時，一種網(wǎng)癮綜合癥————“網(wǎng)癮”已經(jīng)悄然降臨到網(wǎng)民的頭上。近日，章貢區(qū)，互聯(lián)網(wǎng)發(fā)燒友王某，贛州市，江西，沉迷網(wǎng)絡，無法自拔。網(wǎng)癮發(fā)作時，全身顫抖，抽搐，摔物。家人以為是服用引起的，確診后是電腦成癮。眾所周知，中國已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了許多類似的案例，而在美和日等發(fā)達國家，上網(wǎng)綜合癥已經(jīng)成為一個社會問題。心理學家和精神病學家認為，正視網(wǎng)絡成癮帶來的弊端，普及科學知識，引導網(wǎng)民科學使用計算機，積極預防網(wǎng)絡成癮，已經(jīng)成為一個非?，F(xiàn)實的問題。如何判斷網(wǎng)癮？主要表現(xiàn)是擔心郵件會不會投遞而睡不著；一上電腦就忘了吃飯睡覺；我經(jīng)常在網(wǎng)上發(fā)泄我的痛苦和焦慮。以上癥狀是上網(wǎng)綜合癥的最初表現(xiàn)。更有甚者，上網(wǎng)時身體會顫抖，手指往往會不由自主地敲擊鍵盤，導致舌頭和臉頰僵硬，甚至失去自制力，產(chǎn)生幻覺。專家建議，一旦網(wǎng)癮出現(xiàn)，必須立即與電腦隔離。網(wǎng)癮很可怕，但是還沒發(fā)生就可以預防。專家建議，一旦出現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)綜合癥的最初表現(xiàn)，就必須立即脫離電腦，停止上網(wǎng)。防止網(wǎng)癮較重要的是嚴格控制上網(wǎng)時間，每天不要超過兩個小時。兒童青少年處于發(fā)育階段，要嚴格控制。===網(wǎng)絡成癮綜合征的自我治療上網(wǎng)在給人們的工作、學習、生活帶來便利和快樂的同時，也給一些人帶來了一種時尚病——網(wǎng)癮綜合癥(I)。據(jù)統(tǒng)計，全球2億多互聯(lián)網(wǎng)用戶中，有1140萬人患有不同程度的網(wǎng)絡成癮綜合癥，占總數(shù)的6%。進一步調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，患者多集中在學生、沒有固定職業(yè)的人(網(wǎng)蟲)和家庭主婦，他們有充足的時間沉迷于電腦，因此易受感染。網(wǎng)癮綜合癥患者的主要表現(xiàn)是：上網(wǎng)時興奮、激動、停不下來、失控。沉迷于網(wǎng)絡聊天或網(wǎng)絡互動游戲，從而忽視與社會和家庭的溝通，甚至對互聯(lián)網(wǎng)形成越來越強烈的心理依賴，以至于無法分離。專家發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡成癮綜合征患者，由于上網(wǎng)時間過長，使大腦神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，會引起腎上腺素水平異常升高，交感神經(jīng)興奮過度，血壓升高，自主神經(jīng)功能障礙。此外，它還能誘發(fā)心血管疾病、胃腸官能癥，緊張性頭痛等疾病。如何判斷自己是否有網(wǎng)癮綜合癥？自我診斷可以通過比較以下標準來實現(xiàn)。1.每天起床后，我會感到沮喪、頭暈、疲倦、吃不下飯、或心不在焉，但一旦上網(wǎng)，我就會精神煥發(fā)，所有的“疾病”都消失了。2.上網(wǎng)的時候，他機智，口才好，很開心。一旦離開互聯(lián)網(wǎng)，語言遲鈍，情緒低落，迷失方向。3.只有增加上網(wǎng)時間才能有滿足感，這就使得上網(wǎng)時間失去控制，往往比預定時間還要長。4.無法控制上網(wǎng)的沖動。5.每次看到一個新的網(wǎng)站，你的心跳就會加快或者心跳不同步。6.只要長時間不上網(wǎng)，手癢。有時候剛離開互聯(lián)網(wǎng)就有上網(wǎng)的沖動。有時候早上起來就有上網(wǎng)的欲望。甚至晚上尿尿的時候想打開電腦。7.當我不能上網(wǎng)時，我會感到煩躁或沮喪。8.通常會有不由自主敲擊鍵盤的動作，或者身體在顫抖。網(wǎng)癮綜合癥完全是人為造成的，加強自我保健可以預防。1.上網(wǎng)要自律，尤其是晚上。2.注意操作姿勢。屏幕應水平或略低于眼睛，與眼睛的距離應為60厘米左右。鍵盤前臂90度。光線柔和，不太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不要太快。3.豐富平時的業(yè)余時間，比如旅游，和朋友聊天，散步，參加一些體育鍛煉。4.注意多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、薺菜、芥末、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等。5、出現(xiàn)早期癥狀時，應及時停止手術和休息。6.如果出現(xiàn)I，不要緊張，盡快去醫(yī)院治療，必要時安排心理治療。1 .漸漸不干了，長想認為他還有很多事情要做，他必須先做別的事情；2 .那就白天不要上網(wǎng)。上網(wǎng)就會有慣性，控制不了時間。如果你晚上去，較好只花一個小時。3 .尤其是不要在網(wǎng)上玩游戲。想戒掉網(wǎng)癮，必須先戒掉網(wǎng)游！人生只有一次，以后不要后悔。